Tout comme notre peau, les cellules de nos cheveux ont besoin d'être nourries en profondeur autrement que par les soins que nous utilisons au quotidien. Alors avant de vous ruer sur des compléments alimentaires, ajuster plutôt ce que vous mettez dans votre assiette !
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> Les Protéines
La solidité du cheveux est liée à son composant majeur : la kératine. Pour fabriquer de la kératine de qualité,  il faut  nourrir le cheveux en protéines "maigres" présentes en grande quantité dans les volailles, les oeufs ou les poissons blancs.  Pour les végétariens, pas de panique vous trouverez aussi des doses de protéines intéressantes dans les lentilles, le quinoa ou encore le soja.

> La Vitamine B
Si toutes les vitamines sont bonnes pour nos cellules, la vitamine B est particulièrement recommandée pour nos cheveux car elle aide à la fabrication de la kératine, assainie et fortifie les racines. On la retrouve surtout dans les fruits secs, les noix, les graines,  les légumes verts, les abats et la levure de bière.

> Les céréales complètes
Riches en fibres, en vitamines B et sels minéraux, les céréales complètes seront elles aussi un allié de taille pour une belle chevelure. Il est important des consommer des céréales complètes (riz, quinoa, avoine, blé complet) et non raffiné car c'est dans le germe et le son que l'on retrouve les meilleurs nutriments.

Et bien sûr on évite tous les aliments transformés, trop gras ou trop sucré...